Найти!

Упражнения для восстановления зрения

Выполнение простых упражнений для глаз поможет вам видеть лучше, но для этого стоит запастись терпением и не лениться.
 
Ниже предоставлена подборка самых эффективных комплексов для исправления зрения. Для того чтобы выбрать подходящий именно вам, внимательно изучите каждый из них.
 
Особое внимание уделите дыханию, чтобы во время гимнастики глаза не испытывать недостатка в кислороде.
 
В идеале нужно выполнять упражнения два раза в день, это займет не больше 5 минут.
Для максимальной эффективности рекомендуется чередовать комплексы, но можно остановиться и на одном из них.
 

 

Восстанавливаем кровообращение

Нарушение циркуляции крови – одна из основных причин возрастных нарушений зрения. Для исправления ситуации можно использовать простейшие приемы массажа: поглаживание, вибрацию, разминание. Начните рисовать «восьмерки» указательным и средним пальцем, двигаясь в нижнем крае глаза и над бровью. Повторять движения нужно до 16 раз.
 
Также комплекс включает следующие упражнения:
 
  • Представьте прямую горизонтальную линию. Передвигайте по ней глазами вправо и влево.
  • Теперь расположите линию вертикально и повторите процедуру, двигая глазами вверх и вниз.
  • Сделайте глазами вращательные движения. Сначала по часовой стрелке, потом против нее.
  • Это упражнение следует выполнять максимально интенсивно и быстро: постарайтесь зажмуриться как можно сильней и сразу же расслабьте глаза.
  • Поставьте палец в области переносицы и постарайтесь посмотреть на него сразу двумя глазами.
  • Двигайте глазными яблоками по диагонали: сначала в одну сторону, затем в другую.
  • Очень быстро поморгайте.
  • Сделайте на окне небольшую метку и выберите за ней самый крупный объект. Теперь отойдите на пару метров от окна и фокусируйте зрение то на метке, то на выбранном объекте.
Необходимо сделать по 6 повторений каждого упражнения. Весь комплекс займет 5 мин.
 

Комплекс для борьбы с близорукостью

Нижеприведенные упражнения послужат как мерой профилактики от близорукости, так и помогут предотвратить дальнейшее падение зрения. Время выполнения от 3 до 5 минут, повторять каждое упражнение по 6 раз. Исходное положение: сидя.
 
  • Глубокий вдох сопровождается небольшим отклонением назад. Теперь подайте корпус вперед и выдохните.
  • Удобно обопритесь о спинку стула и опустите веки. Зажмурьтесь как можно сильней, после чего откройте глаза и вернитесь в исходное положение.
  • Положите руки на пояс. Теперь поворачивайте голову вправо, пока не увидите собственный локоть. Повторите процедуру в обратную сторону. Возвращаемся в исходное положение.
  • Подымите голову вверх и выполните вращение глазами сначала по часовой стрелке, а потом против.
  • Сидя вытяните перед собой ладони. Глядя на кончики пальцев, глубоко вдохните и подымите руки вверх. Выдыхая, верните руки в исходное положение. Важно не переводить взгляд с кончиков пальцев и не двигать головой!

Комплекс для снятия усталости

Время на выполнение от 5 до 7 минут. Этот комплекс обязательно нужно выполнять ежедневно, повторяя упражнения по 5-7 раз.
 
  • Рисуйте глазами восьмерки. Важно все движения выполнять плавно. Выработайте собственный ритм и дышите в такт с ним. Глаза оставьте открытыми.
  • Вытяните руку перед собой, взгляд попадает как раз на ладонь. Сконцентрируйте зрение на большом пальце в течение пяти секунд. Теперь медленно отводите руку в сторону, продолжая следить за пальцем, насколько это позволяет зрение. Голова при этом не поворачивается! Повторите все то же с другой рукой.
  • Сфокусируйте зрение на удаленном от себя объекте прямо перед собой. Теперь переведите зрение на поднятый палец (проследите, чтобы он оказался в 25-30 см от глаз). Снова переведите взгляд на удаленный предмет. Повторите упражнение 12 раз.
  • Подымите руку и расположите большой палец в 30 см от глаз. 5 секунд смотрите на него двумя глазами. Теперь закройте левый и смотрите на палец одним глазом. Через пять секунд закройте правый глаз и смотрите только левым. Повторите выполнение.
 
Систематическое выполнение упражнений вскоре даст свои результаты. Но не стоит останавливаться на достигнутом и тогда ваше зрение всегда будет предметом гордости.
 
Хорошего Вам зрения!
Салон оптики Мастерленс
 
ВНИМАНИЕ
АКЦИЯ!!!